這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

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商品訊息描述:

主要設施

  • 26 間客房
  • 餐廳
  • 全套 SPA
  • 室外游泳池
  • 頂樓天台
  • 供應早餐
  • 24 小時健身俱樂部
  • 機場接駁車
  • 托兒服務
  • 冷氣
  • 花園
  • 飯店租車服務
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鄰近景點

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  • 外傑海灘 (7.8 公里)
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商品訊息簡述:

 

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 年長3族群快走、散步,小心跌倒?練會這1招安啦

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【華人健康網記者張世傑/台北報導】台灣已進入高齡化社會,維持健康生活,必須要有規律運動。根據美國國家衛生研究院一項大型臨床試驗證實,每週只要散步150分鐘,就能減少老年人身體殘疾的風險。步行運動若能堅持下去,還可以代替很多保健品,並提高晚年生活品質。

跌倒骨折 3族群小心

劉燦宏主任強調,腳是人類第二顆心臟,若運動超過負荷,對健康也是一種傷害,特別是患有肌少症、退化性關節炎、骨質疏鬆者,這3類族群都與老化有關,且會影響老年人的行動能力,雖不至於致命,卻會嚴重影響生活品質。

因為骨鬆可能造成骨折,肌少症患者肌力不足,會讓患者站得很吃力、走路不穩,且容易跌倒,還會加重退化性關節炎。建議長者應適度日曬、吸收維他命D,並多補充肌肉生長所需的蛋白質,以降低行動不便的失能風險。

強化肌力 坐姿原地踏步

特別要提醒的是,年過60歲後,肌力會像溜滑梯一般急速下降,尤其女性在停經後,體內的荷爾蒙變化會讓肌力下降地更快,而相較男性來的明顯。建議除了快走外,還可在家利用坐姿原地踏步,以增加柔軟度,改善肌肉僵硬問題。

坐著踏步練肌力

1.臀部正後方的坐骨要對準椅子坐下,不讓身體重心偏向一邊,可以把手放到臀部下方確認看看。

2.將重心擺在臀部的位置,開始伸展從肚臍開始到上腹部的部位,再伸展背部肌肉與縮小腹。

3.肩膀放鬆,雙手往身體方向夾緊,做3-5次深呼吸,感覺背部與肩膀的收縮與舒展動作。

4.膝蓋與腳踝呈一直線,並與地板垂直,腳尖朝向前方。

5.保持這個姿勢,不要駝背,開始帶動臀部與大腿做踏步動作。

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 中東騎士就是狂!一家11口全上機車

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鄉民中心/綜合報導

在台灣偶爾可見一家好幾口共乘一台機車的畫面,情況不外乎是3貼或是4貼,然而日前在中東,竟有一輛機車載了11個人的驚人畫面,讓不少網友直呼「超危險」。

▲圖/翻攝自鏡報

對此,也在網路上引發熱烈討論,許多網友紛紛表示「這司機簡直太扯了」、「台灣三貼也輸了」,然而,仍舊有許多網友認為這樣「超載」實在太危險。

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